40代一人暮らし男性のスペシャルキーです。
みなさん自炊の時に米を何合炊いてますか？
そして、
1合は何人前？
1合でおにぎり何個分？
って質問に即答出来ますか？
僕はよく分かってなくて感覚でした。
ところが、最近太り始めたので気になって調べました。
ちなみに僕の身長と体重は以下の通り。
僕は身長168cm
体重65kg（ダイエット中）
ですが、毎回1〜2合炊いてます。
1合はお茶碗2杯分
お茶碗1杯で約150g。大盛りの場合は200〜240gくらいが目安となります。 炊飯したごはん1合は約350gなので、お茶碗約2杯分相当。
これは使ってる茶碗によるので、僕が最近買って使ってるニトリの茶碗だと1合入ります。
（最近食べすぎる原因はこれかもw）
卵かけご飯。これで1合です。
1合は、おにぎり約3個分
ご飯は冷凍しない派
めんどくさいのでたくさん炊いて冷凍ってことはしてません。
以前は3合炊いて、すぐ食べない分は冷凍してましたが超面倒くさかった。
だから、現在は基本的に1日で食べる分しか炊きません。
保温は最長24時間で考えてますが、だいたい夕飯前に米を炊いて、その日の夕飯と次の日の朝に食べきるパターンが多い。
外食もけっこう好きなので、家で食べるか外食するか予定を見ながら炊くことになる。
それを考えると冷凍もうまく活用すべきなのは分かってるけど、面倒くさい気持ちが勝ってしまう。
まとめ
今まで適当に食べてたけど、毎食合（コンビニおにぎり3個分）＋おかずは少し多いかも…
ダイエットするなら朝と夕飯で0.5合ずつくらいかなー
肉体労働だから昼は今まで通りって感じで。
というわけで、米1合について調べてみました。
少しでも参考になれば嬉しいです。
